El aislamiento social, el desajuste de horarios y la ansiedad por el Covid-19 son algunas de las razones que impiden a muchas personas descansar adecuadamente. Por eso aquí te dejamos algunas sugerencias para dormir mejor:

✔️Mantener horarios de sueño: tener horarios similares a los que se tenía previo al aislamiento. Tratar de acostarse y levantarse a una misma hora. Dormir ocho horas.
✔️Acondicionar el ambiente para dormir: hacer de la habitación un lugar agradable para dormir. Iluminación y temperatura adecuadas, cama y almohadas cómodas.
✔️Tener una alimentación sana: antes de ir a dormir no consumir café. Cenar liviano.
✔️No abusar de las pantallas: la estimulación excesiva impide conciliar el sueño y disminuye su calidad. Por eso, apagar todos los dispositivos un rato antes de acostarse es lo mas aconsejable.
✔️Generar una rutina previa a dormir: tratar de relajarse, desconectarse del trabajo o del estudio antes de dormir. Se pude escuchar música o tener una lectura liviana.